Yleinen

Hiussuonitus ratkaisee!

Hiussuonitus ratkaisee!

Oli vuosi 2006 ja istuin Rovaniemellä Santasportin luokkahuoneessa. Muistiinpanovälineitä oli tällä kertaa varmuuden vuoksi extra-määrä, sillä ammattivalmentaja -koulutuksen luennoitsijaksi oli saapunut suuresti arvostamani urheilulääkäri Harri Hakkarainen.  Harrin aiheena oli ”fysiologinen lajianalyysi”. Tiesin, että Harrilla oli vahva tausta jääkiekkomaajoukkueen sekä Oulun Kärppien liigajoukkueen lääkärinä sekä fysiikkavalmentajana ja siksi oletin, että Harri nostaa luennolla esille paljon jääkiekkoilijan…

Juoksuharjoittelun aloittaminen – viisi täsmävinkkiä päästä tuloksekkaaseen alkuun

Juoksuharjoittelun aloittaminen – viisi täsmävinkkiä päästä tuloksekkaaseen alkuun

Juoksu on luonnollinen liikkumismuoto, mutta sen aloittaminen etenkin pitkän tauon jälkeen koetaan usein haastavaksi. Tässä artikkelissa käyn läpi viisi juoksuharjoittelun aloittamiseen liittyvää fysiologista kulmakiveä. Vaikka sivuutan varusteisiin, kuten jalkineisiin liittyvät huomiot, en tarkoita sitä, etteikö niiden huomioiminen olisi tärkeää. Päinvastoin. Toinen suodattimia vaativa näkökulma on se, että artikkelissa kirjoitan kestävyysjuoksun näkökulmasta, en pikamatkoista tai kaikista…

Jos haluat palautua kunnolla, lue tämä!

Jos haluat palautua kunnolla, lue tämä!

Mihin palautumista tarvitaan? Kaikki fyysinen harjoittelu aiheuttaa elimistössä jonkin tyyppisen vasteen (harjoitusvaikutuksen). Harjoituksen intensiteetistä (tehosta), kestosta sekä lihastyön tyypistä riippuen elimistössämme tapahtuu vaurioita, jotka tulisi harjoittelun jälkeisillä palautumistoimenpiteillä korjata. Palautumistoimien tehtävä on näin ollen korjata se, mikä harjoituksessa elimistössämme hajoaa. Seuraavassa hieman esimerkkejä palautumisajoista eri rakenteille: Energiavarastot: Harjoittelumme kuluttaa energiavarastojamme. Harjoituksen tehosta riippuu hyvin pitkälle se,…