HUIPPUMOODI PODCAST

Huippumoodi podcast

Tervetuloa Huippumoodi Podcastin -sivulle!

Huippumoodi podcast on kestävyysharjoitteluun erikoistuva podcast. Podcast jaksoja on ladattu jo lähes 100 000 kertaa.

Podcastin isäntänä toimii Huippumoodi Oy:n perustaja Lasse Seppänen ja vakioasiantuntijana huippuvalmentaja Toni Roponen. 

Löydät tältä sivulta kaikki Huippumoodi Podcastin jaksot. Uusimmat jaksot päivitetään tälle sivulle aina niiden ilmestyttyä podcast -palveluun.

Löydät Huippumoodi podcastin myös suoratoistopalvelu Spotifystä -> Spotify Huippumoodi podcast

Jakso 1: Peruskestävyysharjoittelu

Podcastin ensimmäisessä jaksossa käsitellään peruskestävyysharjoittelua. Asiantuntijana toimii maastohiihdon sekä huippu-urheilun asiantuntija Toni Roponen. Hyppää mukaan tähän mielenkiintoiseen, yli 10 000 kertaa kuunneltuun jaksoon!

Jakso 2: Polkujuoksukilpailuun valmistautuminen

Jaksossa ääneen pääsee Huippumoodin polkujuoksuvalmentaja Pekka Kauranen. Jakson pääteemana on polkujuoksukilpailuun, -sekä tapahtumaan valmistautuminen.

Jakso 3: Vauhtikestävyysharjoittelu

Podcastin kolmannessa jaksossa käsitellään vauhtikestävyysharjoittelua. Asiantuntijana toimii maastohiihdon sekä huippu-urheilun asiantuntija Toni Roponen.

Jakso 4: Maksimikestävyysharjoittelu ja hapenoton kehittäminen

Podcastin neljännessä jaksossa käsitellään maksimikestävyysharjoittelua sekä maksimiaalisen hapenoton kehittämistä osana kestävyyssuorituskykyisyyttä. Asiantuntijana toimii maastohiihdon sekä huippu-urheilun asiantuntija Toni Roponen.

Jakso 5: Harjoittelun ohjelmointi kestävyyslajeissa

Huippumoodi Podcast on pysäköinyt liikkuvan studion tällä kertaa Tanhuvaaran urheiluopistolle. Jaksossa Toni Roponen ja Lasse keskustelevat harjoittelun ohjelmoinnista kuntoilijoiden sekä huippu-urheilijoiden näkövinkkelistä.

Jakso 6: Harjoittelu eri kestävyyslajeissa

Jaksossa Toni Roposen näkemyksiä kestävyysharjoitettelusta eri kestävyyslajeissa. Millaisia pääpainopiste-alueita on esimerkiksi maastohiihtäjän, juoksijan, pyöräilijän, tai esimerkiksi triathlonistin harjoittelussa? Se selviää kuuntelemalla.

Jakso 7: Vieraana Camilla Richardsson

Jaksossa Tonin haastateltavaksi saapui kestävyysjuoksija Camilla Richardsson. Jaksossa Toni ja Camilla keskustelevat mm. lähestyvistä EM -yleisurheilukisoista, joissa Camilla juoksee sekä 5000 että 10 000 metrin kilpailut, Camillan tavoitteista sekä harjoittelusta.

Jakso 8: Pekka Kauranen - polkujuoksijan fyysinen harjoittelu

Jaksossa Huippumoodin polkujuoksuvalmentaja Pekka Kauranen avaa polkujuoksuharjoittelun tärkeitä periaatteita. Mitkä fyysiset ominaisuudet ovat keskeisiä polkujuoksijan harjoittelussa ja kuinka harjoittelua olisi hyvä rytmittää viikko -ja kuukausitasolla?

Jakso 9: Toni Roponen - kestävyysharjoittelu palloilulajeissa

Jaksossa Toni Roposen ajatuksia palloilulajien urheilijan ja harrastajan kestävyysharjoittelu. Miten palloilulajeissa voi kehittää peruskestävyysominaisuuksia ja kuinka kestävyysharjoittelua ohjelmoidaan lajiharjoittelun sisälle?

Jakso 10: Toni Roponen ja Lasse Seppänen - Camillan juoksuvalmennus

Jaksossa Toni Roposen ja Lasse Seppäsen keskustelua Huippumoodin uudesta juoksuvalmennuskonseptista.

Jakso 11: Toni Roponen - Lihaskestävyysharjoittelu maastohiihdossa

Jaksossa keskustellaan lihaskestävyysharjoittelusta, erityisesti maastohiihdossa, mutta myös muidenkin kestävyyslajien näkökulmasta. 

Jakso 12: Juoksijan harjoittelu

Jaksossa keskustellaan kestävyysjuoksijan harjoittelusta ja sen erityispiirteistä.

Jakso 13: Pekka Kauranen - Polkujuoksijan suorituskyvyn kolmio

Jaksossa keskustellaan polkujuoksijan suorituskyvyn kolmesta tukipilarista.

Jakso 14: Kilpailukauden harjoittelu (maastohiihdossa)

Jaksossa Toni Roponen valottaa kuntoilijan sekä urheilijan näkökulmasta kilpailukauden harjoittelua.

Jakso 15: Toni Roponen, huippu-urheiluvastaava - Suomen olympiakomitea

Jaksossa Toni Roponen valottaa uutta rooliaan Suomen olympiakomitean huippu-urheiluvastaavana.

Jakso 16: Psyykkinen valmentautuminen

Jaksossa Toni Roponen haastattelee Lasse Seppästä kuntoilijan sekä urheilijan psyykkisestä valmennuksesta sekä sen merkityksestä suorituskykyyn ja hyvinvointiin.

Jakso 17: Vastauksia kuulijakysymyksiin

Tässä 30 minuutin jaksossa vastaamme kuulijoilta tulleisiin kestävyysharjoittelu-aiheisiin kysymyksiin.

Jakso 18: Huippu-urheiluvastaavan päivitetyt kuulumiset

Miltä näyttää suomalainen huippu-urheilu ja huippu-urheilukenttä näköalapaikalta katsottuna?

Jaksossa Toni Roponen avaa oivalluksia sekä kokemuksia huippu-urheiluvastaavan työstä ensimmäisen kahden kuukauden jälkeen.

Jakso 19: Tavoitteiden asettaminen kuntoilussa sekä urheilussa

Jaksossa keskustelemme tavoitteiden asettamisesta sekä tavoitteellisuudesta kuntoilussa sekä huippu-urheilussa. 

Jakso 20: Siirtymäkauden harjoittelu maastohiihdossa

Tällä kertaa Podcastimme kenttästudio jalkautui Levin maastoihin ja ajankohtaiseksi keskustelunaiheeksi valikoitui siirtymäkauden harjoittelu maastohiihdossa.

Miten siirtyminen lumilta ja hangilta sulan maan harjoitteluun kannattaa tehdä, kun kyseessä on kuntoilija tai huippu-urheilija? 

Jakso 21: Long trail polkujuoksu-opas esittelyssä

Tässä jaksossa keskustelemme Huippumoodin polkujuoksuvalmentaja Pekka Kaurasen kanssa juuri ilmestyneestä 47 -sivuista polkujuoksu-oppaasta. 

Kuuntele tämä asiapitoinen jakso ja lataa maksuton Long trail polkujuoksu-opas itsellesi osoitteesta: https://huippumoodi.fi/polkujuoksu/

Jakso 22: Maastohiihtäjän kaksi tärkeintä harjoitusmuotoa

Tällä kertaa Huippumoodi podcast on pysäköinyt matkastudion Levin maisemiin. Jaksossa Toni Roponen paljastaa, mitkä kaksi harjoitusmuotoa ovat tärkeimpiä maastohiihtäjän harjoittelussa ja millä perusteella Toni on lajit valinnut.

Jakso 23: Polkujuoksijan kilpailuun valmistautuminen: Q&A

Tässä jaksossa polkujuoksuvalmentaja Pekka Kauranen vastaa polkujuoksijan kilpailuun valmistautumiseen sekä kilpailun aikaiseen toimintaan liittyviin kuuntelijakysymyksiin.

Jakso 24: Huippumoodi-podcastin ensimmäisen kauden päätös.

Huippumoodi-podcast on tullut ensimmäisen kauden osalta päätökseen. Mutta, päättyykö podcast tähän kauteen ja mitkä olivat ensimmäisen kauden opit sekä kuuntelijaluvut?

TUOTANTOKAUSI 2

Jakso 25: Määrää vai laatua?

Toisen tuotantokauden ensimmäisessä jaksossa keskustellaan kestävyysharjoittelun ikuisesta dilemmasta: panostaako harjoittelun määrään vai laatuun? Jaksossa käsitellään määrän ja laadun näkökulmaa niin kuntoliikkujan kuin huippu-urheilijan näkökulmasta.

Jakso 26: Tasa-arvo maastohiihdon kilpailumatkoissa

Jaksossa keskustellaan siitä, ovatko maastohiihdon kilpailumatkojen uudistukset tasa-arvon nimissä hyvä vai huono asia? Miten kilpailumatkojen muutos vaikuttaa harjoitteluun ja miten huippu-urheilukentällä asiaan suhtaudutaan?

Jakso 27: Kohti Vaarojen maratonia

Jaksossa keskustelun aiheena on polkujuoksutapahtumien ykköskisa. Mikä tekee Vaarojen maratonista tavoitellun tapahtuman ja mitä vaaroille valmistautumisessa on hyvä ottaa huomioon?

Jakso 28: Polkujuoksutavoitteet ja sosiaalinen media

Polkujuoksu tunnetaan pitkistä juoksumatkoista. Millaisia epäkohtia ja kysymyksiä Huippumoodin polkujuoksuvalmentaja Pekka Kauranen on kohdannut vuosien varrella? Ja, millainen vaikutus sosiaalisella medialla on tavoitteiden asentantaan?

Varmista, että saat laadukasta kestävyysharjoittelu-aiheista sisältöä myös uutiskirjeen muodossa - tilaa maksuton Huippumoodi uutiskirje!