Jakso 1: Peruskestävyysharjoittelu
Podcastin ensimmäisessä jaksossa käsitellään peruskestävyysharjoittelua. Asiantuntijana toimii maastohiihdon sekä huippu-urheilun asiantuntija Toni Roponen. Hyppää mukaan mielenkiintoiseen jaksoon!
Jakso 2: Polkujuoksukilpailuun valmistautuminen
Jaksossa ääneen pääsee Huippumoodin polkujuoksuvalmentaja Pekka Kauranen. Jakson pääteemana on polkujuoksukilpailuun, -sekä tapahtumaan valmistautuminen.
Jakso 3: Vauhtikestävyysharjoittelu
Podcastin kolmannessa jaksossa käsitellään vauhtikestävyysharjoittelua. Asiantuntijana toimii maastohiihdon sekä huippu-urheilun asiantuntija Toni Roponen.
Jakso 4: Maksimikestävyysharjoittelu ja hapenoton kehittäminen
Podcastin neljännessä jaksossa käsitellään maksimikestävyysharjoittelua sekä maksimiaalisen hapenoton kehittämistä osana kestävyyssuorituskykyisyyttä. Asiantuntijana toimii maastohiihdon sekä huippu-urheilun asiantuntija Toni Roponen.
Jakso 5: Harjoittelun ohjelmointi kestävyyslajeissa
Huippumoodi Podcast on pysäköinyt liikkuvan studion tällä kertaa Tanhuvaaran urheiluopistolle. Jaksossa Toni Roponen ja Lasse keskustelevat harjoittelun ohjelmoinnista kuntoilijoiden sekä huippu-urheilijoiden näkövinkkelistä.
Jakso 6: Harjoittelu eri kestävyyslajeissa
Jaksossa Toni Roposen näkemyksiä kestävyysharjoitettelusta eri kestävyyslajeissa. Millaisia pääpainopiste-alueita on esimerkiksi maastohiihtäjän, juoksijan, pyöräilijän, tai esimerkiksi triathlonistin harjoittelussa? Se selviää kuuntelemalla.
Jakso 7: Vieraana Camilla Richardsson
Jaksossa Tonin haastateltavaksi saapui kestävyysjuoksija Camilla Richardsson. Jaksossa Toni ja Camilla keskustelevat mm. lähestyvistä EM -yleisurheilukisoista, joissa Camilla juoksee sekä 5000 että 10 000 metrin kilpailut, Camillan tavoitteista sekä harjoittelusta.
Jakso 8: Pekka Kauranen - polkujuoksijan fyysinen harjoittelu
Jaksossa Huippumoodin polkujuoksuvalmentaja Pekka Kauranen avaa polkujuoksuharjoittelun tärkeitä periaatteita. Mitkä fyysiset ominaisuudet ovat keskeisiä polkujuoksijan harjoittelussa ja kuinka harjoittelua olisi hyvä rytmittää viikko -ja kuukausitasolla?
Jakso 9: Toni Roponen - kestävyysharjoittelu palloilulajeissa
Jaksossa Toni Roposen ajatuksia palloilulajien urheilijan ja harrastajan kestävyysharjoittelu. Miten palloilulajeissa voi kehittää peruskestävyysominaisuuksia ja kuinka kestävyysharjoittelua ohjelmoidaan lajiharjoittelun sisälle?
Jakso 10: Toni Roponen ja Lasse Seppänen - Camillan juoksuvalmennus
Jaksossa Toni Roposen ja Lasse Seppäsen keskustelua Huippumoodin uudesta juoksuvalmennuskonseptista.
Jakso 11: Toni Roponen - Lihaskestävyysharjoittelu maastohiihdossa
Jaksossa keskustellaan lihaskestävyysharjoittelusta, erityisesti maastohiihdossa, mutta myös muidenkin kestävyyslajien näkökulmasta.
Jakso 12: Juoksijan harjoittelu
Jaksossa keskustellaan kestävyysjuoksijan harjoittelusta ja sen erityispiirteistä.
Jakso 13: Pekka Kauranen - Polkujuoksijan suorituskyvyn kolmio
Jaksossa keskustellaan polkujuoksijan suorituskyvyn kolmesta tukipilarista.
Jakso 14: Kilpailukauden harjoittelu (maastohiihdossa)
Jaksossa Toni Roponen valottaa kuntoilijan sekä urheilijan näkökulmasta kilpailukauden harjoittelua.
Jakso 15: Toni Roponen, huippu-urheiluvastaava - Suomen olympiakomitea
Jaksossa Toni Roponen valottaa uutta rooliaan Suomen olympiakomitean huippu-urheiluvastaavana.
Jakso 16: Psyykkinen valmentautuminen
Jaksossa Toni Roponen haastattelee Lasse Seppästä kuntoilijan sekä urheilijan psyykkisestä valmennuksesta sekä sen merkityksestä suorituskykyyn ja hyvinvointiin.