Mitä tehdä silloin, kun haluat harjoitella monipuolisesti, mutta samalla kehittyä juoksu -tai hiihtoharjoittelussa? MItä tehdä silloin, kun ulkona keli on sellainen, ettei se mahdollista hiihtämistä tai juoksemista… tai muuten vain vedä puoleensa?
Huippumoodi Hybrid -on täysin uusi ohjelmointimalli juoksun sekä hiihdon harrastajille, jotka haluavat kehittyä myös kuntosaliharjoittelussa. Tässä valmennuksessa ei kestävyysharjoittelun sekä voimaharjoittelun välillä ole tehty kompromisseja. Toisin sanoen, tämä EI ole kestävyys tai voimavalmennus, vaan johdonmukaisesti ja nousujohteisesti molempia osa-alueita kehittävä harjoitusohjelma. Liikkuvuutta ja lihashuolto unohtamatta.
HUIPPUMOODI HYBRID – valmennus kiteytettynä:
Kolmeksi kuukaudeksi valmiit päiväkohtaiset harjoitusohjelmat (havainnollistavat liikevideot) sekä keskivartalo -eli core -harjoitukset. Ohjelma soveltuu kuntoilija sekä kilpakuntoiija -tasolle (harjoitusmäärä 4-7 harjoitusta viikossa)
Valmennus pohjautuu yli 25 vuoden kokemukseen sekä tutkittuun tietoon kestävyysharjoittelun sekä voimaharjoittelun menestyksekkääseen yhdistämiseksi.
Saat todella monipuolisen ja vaihtelevan harjoitusohjelman, jossa sinun ei kannata kuitenkaan pelätä, ettetkö kehittyisi. Lupaamme, että voimatasosi sekä kestävyyskuntosi kehittyy kolmen kuukauden aikana seuraavalle tasolle.
Voit valita joko hiihto -tai juoksupainotteisen ohjelmarungon, jota seuraat tulevat kolme kuukautta.
Saat ohjelman päävalmentajalta, Lasse Seppäseltä tukea harjoitteiden optimoimiseksi omaan arkeesi.
Kaikki tämä nyt todella edullisella pilottihinnalla
57 euroa
Kuulostaako hyvältä?
Jos kuulostaa, niin liity mukaan alla olevan painikkeen kautta!
Jos tarvitset vielä lisätietoa, jatka lukemista.
Voit valita ohjelmassa joko hiihtoon tai juoksuun painottuvan Hybrid -ohjelmoinnin.
Hybrid Ski – ohjelmoinnissa yhdistät hiihtoharjoittelun ja voimaharjoittelun mukaansatempaavalla tavalla! Voit tehdä hiihtoharjoitteet joko hiihtämällä tai ski-ergolla. Hiihtoharjoitukset etenevät nousujohteisesti ja pääset harjoittelemaan hiihtoa kaikilla kestävyyden eri osa-alueilla nousujohteisesti.
Lihaskuntoharjoittelu rakentuu sekä voimaliikkeiden, että toiminnallisten harjoitusliikkeiden, kuten hyppyjen, kelkantyöntöjen, burbee, wall-ball -liikkeiden varaan. Unohtamatta core -eli keskivartaloliikkeitä.
Alla esimerkki viikko-ohjelmoinnista:
Hybrid Run – ohjelmoinnissa teet monipuolista juoksuharjoittelua niin omina juoksuharjotteina kuin yhdistettynä juoksuharjoituksena juoksumatolla tehdyn lihaskuntoharjoituksen yhteydessä.
Lihaskuntoharjoittelu rakentuu sekä juoksua tukevien voimaliikkeiden, että toiminnallisten harjoitusliikkeiden, kuten hyppyjen, kelkantyöntöjen, burbee, wall-ball -liikkeiden varaan. Unohtamatta core -eli keskivartaloliikkeitä.
Juoksuharjoituksia voit tarvittaessa korvata esimerkiksi pyörällä, cross-trainerilla tai vaikkapa hiihtäen.
Alla esimerkki viikko-ohjelmoinnista
Kuka Sinua valmentaa?
“Lasse Seppänen tässä moi!
Olen yli 25 vuoden ajan tehnyt päätoimisesti valmennustyötä ja nähnyt kuinka monet kuntoilijat puurtavat yksin ja tuskastelevat huonojen tulosten kanssa.
Jos haluat saada käyttöösi uuden kestävyyttä ja lihaskuntoa yhdistävän valmennusmallin, jota on testattu tuhansilla kuntoilijoilla, kilpakuntoilijoilla sekä huippu-urheilijoilla, tässä on sinun tilaisuutesi!
Yli 25 vuoden valmennusurani aikana olen valmentanut yli kahdessakymmenessä eri urheilulajissa aina rata-autoilusta esteratsastukseen, kilpatanssiin, mailapeleihin ja tietenkin kestävyysharjoittelun eri lajimuodoissa.
Olen kirjoittanut 19 kirjaa harjoittelusta ja sekä näitä kokemuksia että tutkimustietoa hyödyntäen olen rakentanut sinulle harjoitusohjelmat, jotka sekä motivoivat, että myös kehittävät.
Lasse Seppänen
Huippumoodin perustaja, Ammattivalmentaja
PALJONKO VALMENNUS MAKSAA?
Valmennuksen ovh -hinta on 129€.
Sinun hintasi on
kertamaksuna 57€
tai
19 euroa / kuukausi
Edullisella kuukausihinnalla saat kaiken edellämainitun: kestävyysharjoitukset, ladattavan viikko-ohjelman, lihaskuntoharjoitukset, HYBRID -harjoitukset, lihashuoltoharjoitukset sekä paljon extrasisältöä.
Valmennuksen voit maksaa kuukausierissä, kertamaksuna tai liikunta-eduilla.
Lähde nyt mukaan ja aloita harjoittelu NYT!
Kun liityt nyt heti mukaan, saat bonuksena ohjeet, kuinka aloittaa harjoittelu samantien, eikä odottaa tammikuulle.
"Onnistuvatko lihaskuntoharjoitukset tehdä kotona?"
Kyllä. Lihaskuntoharjoitukset onnistuu tehdä kotona, omalla kehonpainolla sekä pienvälineillä. Suositus on, että Sinulla on vastuskuminauha sekä pari kahvakuulaa tai levytanko + levypainoja. Niillä pärjäät hienosti. Lihaskuntoharjoituksissa on liikkeitä, jotka ovat ohjelmoitu välineillä tehtäväksi (kuten kelkantyöntö), mutta saat aina korvaavat vaihtoehdot, jotka voit toteuttaa pienvälineillä.
Kaikki lihaskuntoharjoitteet ovat videoituna.
EXTRA: Lihaskuntoharjoittelun liikepankissa on toistasataa erilaista liikevariota, joita voit hyödyntää kotitreeneissä ja harjoitusohjelmiin on merkitty vaihtoehtoiset liikkeet kuntosaliliikkeille.
Kuinka monta harjoitusta ohjelma sisältää viikossa?
Viikkosuunnitelmassa on 4-7 harjoitusta, jotka ovat suunniteltu optimaaliseen järjestykseen. Ohjelmiin on kuitenkin merkitty viikoittain ns. “tärkeimmät” harjoitukset, jolloin voit tarvittaessa tehdä vain ne harjoitteet.
Jos haluat tehdä vähemmän tai enemmän kuin ohjelmassa on, saat ohjeistuksen valmennuksen materiaalista harjoitusmäärän muokkaamiseen sinun aikatauluun ja tasoon sopivaksi.
Kun ilmoittaudut nyt mukaan, saat BONUS -etuna:
BONUS 1: Nousukunto verkkovalmennus
Olemme rakentaneet kestävyysliikkujan tarpeisiin Nousukunto -verkkovalmennuksen, jossa on yli 40 tuntia kestävyysharjoitteluun syventyvää sisältöä:
– sykeharjoitteluun sekä harjoittelun ohjelmointiin syventyviä luentoja
– tekniikkakouluja (hiihto, juoksu, uinti)
– liikepankkeja lihaskuntoon sekä lihashuoltoharjoitteluun
– kuntouttavan harjoittelun luentoja sekä esimerkkiharjoitteita
– webinaaritallenteita (tällä hetkellä jo 30 webinaaritallennetta)
– valmiiksi suunniteltuja harjoitteita, jotka ovat ladattavassa muodossa.
ARVO: 153 euroa.
Sinun hintasi 0 euroa.
BONUS 2: Erikoisohjelmat
Valmennuksen aikana voit perusohjelman lisäksi toteuttaa lyhyempiä treenihaasteita sekä valmistautumisohjelmia. Liittymällä mukaan saat seuraavat valmennusohjelmat kaupan päälle:
– 6 viikon Tasatyöntöhaaste (arvo 39 €) Toteutettavissa sekä suksilla, että Ski-ergolla.
Voit esimerkiksi jatkaa Hybrid ohjelmaa tasatyöntöhaasteella.
– 6 viikon Vapaan hiihtohaaste (arvo 39 €)
– Valmistautumisohjeet 10km, puolimaratonille sekä maratonille. (arvo 117 €)
Voit esimerkiksi ottaa valmistautumisohjelmat käyttöön heti HYBRID -ohjelman jälkeen.
Voit käyttää erikoisohjelmia valmennuksen aikana myös osittain. Annamme valmennuksen aikana ohjeet, kuinka Sinun kannattaa ohjelmia hyödyntää valmennuksen aikana tai myöhemmin.
ARVO: 195 euroa.
Sinun hintasi 0 euroa.
BONUS-EDUT yhteensä yli 348 euroa.
Unohda yksinpuurtaminen ja monotoninen harjoittelu - lähde nyt mukaan!
P.S. Valmennuksessa on 30 vuorokauden TÄYSI rahat takaisin TAKUU. Jos et ole tyytyväinen, pyydät rahat takaisin ja sillä selvä.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Mitä maksuvaihtoehtoja minulla on?
Käytössämme on tunnettu verkkomaksupalvelu Paytrail, joten voit halutessasi valita esimerkiksi pankkikortin, luottokortin tai verkkopankkimaksun.
Voit hyödyntää myös liikuntaetuja, kuten Smartumia, ePassia ja Edenrediä.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, toimi seuraavasti:
1. Mene liikuntaetusi palveluntarjoajan sivulle ja maksa valmennusmaksu (löydät meidät käyttöpaikkatiedolla Huippumoodi Oy, Salmelantie 7 A 44, 90130 Oulu)
2. Lähetä maksusta maksukopio osoitteeseen: [email protected] ja mainitse viestissä, että maksu koskee Huippumoodi Hybrid -valmennusta
3. Saat paluuviestinä kirjautumisohjeet valmennukseen.
Kuinka kauan valmennusmateriaalit ovat käytössä?
Valmennusmateriaalit löytyvät Huippumoodin verkkopalvelusta koko valmennuksen ajan. Videoita lukuunottamatta voit ladata kaikki materiaalit itsellesi myöhempää käyttöä varten.
Voiko lihaskuntoharjoitukset tehdä kotona?
LIhaskuntoharjoitukset voi tehdä myös kotona omalla kehonpainolla sekä pienvälineillä. Pienvälineistä esimerkiksi vastuskuminauhat, kahvakuulat sekä levytanko ovat erittäin hyviä välineitä.
Mitä jos elämäntilanteeni muuttuu, enkä voi harjoitella ohjelmien mukaan?
Harjoitusohjelmat ovat ladattavassa muodossa, joten voit hyödyntää harjoitusohjeita milloin tahansa on sopiva aika.