Riitta-Liisa Lassila tässä hei,

mukava, kun löysit nimeäni kantavan hiihtovalmennuksen sivulle!

Talvi alkaa jo lähestyä ja odotan innolla, että pääsen ehkäpä jo pian auttamaan myös sinua hiihtoharjoitteluun liittyvissä tavoitteissa?

  

Minulla on nimittäin ilo kertoa, että Sinulla on mahdollisuus saada minulta sekä tiimiltäni valmennusapua seuraavien kahdeksan kuukauden ajan. 

 

Starttasimme historian ensimmäisen Ritun hiihtovalmennuksen kesäkuussa 2021 ja se oli kyllä huippuonnistuminen. Saimme paljon hyvää palautetta (voit lukea palautteita sivun alaosasta) ja nyt voit liittyä kesäkuussa alkaneeseen valmennukseen mukaan kampanjahinnalla.

  

Jos et ole vielä kuullut, niin Ritun hiihtovalmennus on valmennuskokonaisuus, joka kestää maaliskuulle 2026 saakka, tässä tapauksessa siis 5 kuukautta.

Valmennus on suunnattu niin aloitteleville, kuntoileville kuin myös kilpailuihin tähtääville hiihtäjille.

  

Maailmanmestarina ja olympiamitalistina tiedän, mitä menestyminen edellyttää ja siksi olemme koonneet tiimini kanssa kaiken sen tiedon, mitä Sinä tarvitset maastohiihdossa kehittymiseen, olipa lähtötilanteesi mikä tahansa.

 

Kuulostaako hyvältä?

  

Jos kuulostaa, niin liity mukaan alla olevan painikkeen kautta!

Jos tarvitset vielä lisätietoa, niin jatka lukemista.

8 kuukautta tukea huippuvalmentajilta!

Kahdeksan kuukautta voi kuulostaa pitkältä matkalta. Olen itse harjoitellut ammattimaisesti yli 30 vuotta. Se on pitkä matka. Mutta ei niin pitkä, ettenkö edelleenkin voisi joka päivä oppia ja tulla viisaammaksi harjoittelijaksi. 

Olen kokenut urallani monenlaisia vastoinkäymisiä ja päässyt niistä aina yli. Näen kuitenkin jatkuvasti kuntoilijoita, jotka aloittavat harjoittelun kaasu pohjassa ja luovuttavat ensimmäisten kuukausien jälkeen. 

Älä Sinä toimi samalla tavalla. Ole pitkäjänteinen ja hakeudu parhaimpien seuraan. Vain siten voit olla vuosi vuodelta vahvempi, kestävämpi ja tyytyväisempi itseesi. 

 

Kuten ehkä tiedät, kansainvälinen urani maastohiihtäjänä päättyi. Tästä syystä voin antaa entistä enemmän aikaani jokaiselle Ritun hiihtovalmennukseen osallistuvalle.

 

Mutta, anna kun ensin kerron vielä parista asiasta, jotka sinun on hyvä tietää.

Valmennus toteutetaan rakentamamme verkkoalustan kautta. Ilmoittautumisesi jälkeen saat kirjautumisohjeet Nousukunto -verkkopalveluun, jonne kirjautuessa pääset heti tutustumaan valmennuksen ensimmäisiin materiaaleihin.


Verkkopalvelun lisäksi pidämme live -webinaareja keskimäärin 2 kertaa kuukaudessa, jossa me valmentajat ollaan sinua varten paikalla. 

Lisäksi valmennukseen osallistuville on oma Facebook -ryhmä, jossa voit kysyä ihan mitä ja milloin tahansa harjoitteluun liittyen. Ja me vastataan.

  

Kaikki harjoitusohjeet, jotka tulet saamaan, on testattu viimeisen kolmenkymmenen vuoden aikana niin aloittelevilla kuntoilijoilla, kilpakuntoilijoilla kuin huippu-urheilijoilla. 

  

Valmennusmetodin tuloksia ovat mm:

•       12 arvokisamitalia

  

•       yli 20 maailmancup -palkintosijaa

  

•       yli 30 suomenmestaruusmitalia

  

Valmennusmetodeja on testattu ja opetettu menestyksekkäästi itse hiihtovalmennuksen lisäksi personal trainereiden – koulutuksissa, suomen ampumahiihtomaajoukkueessa, kuntoilijoiden valmennusseminaareissa ja tietenkin tuhansilla valmennettavilla.

 

Juuri päättynyt järjestyksessään neljäs Ritun hiihtovalmennus oli jälleen loistomenestys. 

Voit lukea alla olevista palautteista, mitä mieltä valmennukseen osallistuneet kuntoilijat olivat rakentamastamme valmennuskonseptista.

Ja mikä parasta: kaikki tämä tieto on myös Sinun saatavilla.  

Sinun täytyy vaan toimia piakkoin, ennen kuin ilmoittautuminen päättyy ja ensimmäinen hintaporras sulkeutuu.

 

Haluan lähteä mukaan tähän tavalliselle kuntoilijalle tarkoitettuun valmennukseen!

Toni Roponen


“Toni Roponen tässä moi!

 

Olemme tiimin kanssa rakentaneet Sinulle valmennuksen, jossa hyödynnämme sekä Ritun, että maailmanmestari Matti Heikkisen parhaita valmennuskokemuksia. 

 

Huippu-urheilijoille rakennettu kestävyysharjoittelun ohjelmointimalli on sovitettu palvelemaan erityisen hyvin  maastohiihdon harrastelijoita, kuntoilijoita sekä aktiivisia kilpakuntoiljoita.

 

Olemme hioneet valmennuskonseptia viimeisen kolmen vuoden ajan ihan tavallisilla kuntoilijoilla ja palautteet olivat erityisen hyviä. Voit lukea palautteista lisää sivun alaosassa.

Lähde mukaan entistä sisältörikkaampaan Ritun hiihtovalmennukseen.

 

Se on suunnattu kaikille hiihdon ystäville aloittelijoista kilpa-kuntoilijaan”

Toni Roponen

 


“Lasse Seppänen tässä moi! 

 

Olen yli 20 vuoden ajan tehnyt päätoimisesti valmennustyötä ja nähnyt kuinka monet kuntoilijat puurtavat yksin ja tuskastelevat huonojen tulosten kanssa. 

Jos haluat saada käyttöösi valmennusmallin, jota on testattu tuhansilla kuntoilijoilla, kilpakuntoilijoilla sekä huippu-urheilijoilla, tässä on sinun tilaisuutesi!


Olen ihan varma, että Ritun hiihtovalmennukseen liittyminen on yksi vuoden parhaista päätöksistäsi.

Olen valmentanut kuntoilijoita ja urheilijoita päätoimisesti viimeiset 20 vuotta sekä kouluttanut yli 1000 liikunta-alan ammattilaista. 

Kaikki oppimani on käytössäsi tässä valmennuksessa. 

Erityisosaamisaluettani on kestävyysliikkujan harjoittelu, psyykkinen valmentautuminen sekä itsensä johtaminen.”

Lasse Seppänen

Huippumoodin perustaja, Ammattivalmentaja

 

 

PALJONKO VALMENNUS MAKSAA?  

  

Tavoitteemme on tarjota hinta-laatusuhteeltaan paras valmennuskokonaisuus.

Siksi sinun hintasi on 

 

vain 29,90 euroa / kuukausi 

 

Edullisella kuukausihinnalla saat kaiken edellämainitun: kuukausittain päivittyvät harjoitusohjelmat, Zoom -live lähetykset, valmennuksen oman Facebook -ryhmän, mahdollisuuden osallistua edullisiin Ritun, Tonin ja Lassen vetämiin leireihin, joissa pääpaino on harjoitustekniikoissa.

Valmennuksen voit maksaa valmennuksen kuukausierissä, kertamaksuna tai liikunta-eduilla.

 

 

Tämän kaiken saat vain 29,90 € kuukaudessa:

 

✅  Tasoryhmäsi mukaiset harjoitusohjelmakokonaisuudet yhdelletoista kuukaudelle, sisältäen kestävyys, lihaskunto ja lihashuoltoharjoitukset

 

✅  Tekniikkavideot rullahiihtoon, juoksuun, sauvakävelyyn ja maastohiihtoon

  

✅  Allekirjoittaneen sekä maastohiihdon maailmanmestarin Matti Heikkisen henkilökohtaisen valmentajan 

       Toni Roposen luennot harjoittelun rytmittämiseen ja ohjelmointiin

  

✅  Facebook -ryhmän, jossa saat vertaistukea harjoitteluun 

  

✅  Kattavan, kuukausittain täydentyvän videosisällön 

  

✅  Ammattiurheilijan vinkit siihen, kuinka toteutat harjoitukset oikein ja vältät turhan työn

  

✅  Sisäpiirin tietoa harjoittelusta, sekä 

  

✅  Vinkkejä välineiden huoltoon (mm. tunnin mittainen voitelukoulu -videosarja)

 

"Onnistuvatko lihaskuntoharjoitukset tehdä kotona?"

Kyllä. Lihaskuntoharjoitukset onnistuu tehdä kotona, omalla kehonpainolla sekä pienvälineillä. Suositus on, että Sinulla on vastuskuminauha sekä pari kahvakuulaa tai levytanko + levypainoja. Niillä pärjäät hienosti. 

Lihaskuntoharjoittelun liikepankissa on toistasataa erilaista liikevariota, joita voit hyödyntää kotitreeneissä ja harjoitusohjelmiin on merkitty vaihtoehtoiset liikkeet kuntosaliliikkeille. 

Tasoryhmät ovat:

 

Aloittelijat: 

Harjoituksia 2-4 kertaa / viikossa.

Yksittäisen harjoituksen kesto 40-90 minuuttia

 

Kuntoilijat:

Harjoituksia 3-5 kertaa / viikossa.

Yksittäisen harjoituksen kesto 45-90 minuuttia

 

Kilpakuntoilijat:

Harjoituksia 4-7 kertaa / viikossa.

Yksittäisen harjoituksen kesto 50-180 minuuttia

 

Fitness-Ski:

Harjoituksia 4-6 kertaa / viikossa.

Yksittäisen harjoituksen kesto 50-120 minuuttia

 

Tasatyöntöryhmä:

Harjoituksia 4-7 kertaa / viikossa.

Yksittäisen harjoituksen kesto 50-180 minuuttia

 

Edelläkuvatut harjoitusmäärät sekä yksittäisen harjoituksen kesto ovat keskiarvoja.  Alkukaudesta harjoittelua on keskiarvoa vähemmän ja loppukaudesta keskiarvon hieman yläpuolella.

 

Valinnan harjoitustasosta voi tehdä valmennuksen startatessa ja harjoitustasoa voi vaihtaa tarvittaessa valmennuksen aikana. 

Annamme ohjeita, kuinka soveltaa harjoitustasoja esimerkiksi lomaviikolla, reissussa tms.

 

Kun ilmoittaudut nyt mukaan, saat seuraavat BONUS -edut:

BONUS 1: Nousukunto verkkovalmennus

Olemme rakentaneet kestävyysliikkujan tarpeisiin Nousukunto -verkkovalmennuksen, jossa on yli 30 tuntia kestävyysharjoitteluun syventyvää sisältöä:

 

– sykeharjoitteluun sekä harjoittelun ohjelmointiin syventyviä luentoja

– tekniikkakouluja (hiihto, juoksu, uinti)

– liikepankkeja lihaskuntoon sekä lihashuoltoharjoitteluun

– kuntouttavan harjoittelun luentoja sekä esimerkkiharjoitteita

– webinaaritallenteita (tällä hetkellä jo 14 webinaaritallennetta)

– valmiiksi suunniteltuja harjoitteita, jotka ovat ladattavassa muodossa.

 

 ARVO: 153 euroa. 

Sinun hintasi 0 euroa.

BONUS 2: Erikoisohjelmat

Valmennuksen aikana voit perusohjelman lisäksi toteuttaa lyhyempiä treenihaasteita sekä valmistautumisohjelmia. Liittymällä mukaan saat seuraavat valmennusohjelmat kaupan päälle:

 

–  6 viikon Tasatyöntöhaaste (arvo 39 €)

– 6 viikon Vapaan hiihtohaaste (arvo 39 €)

– 7 viikon Porrashaaste (arvo 39 €)

– 8 viikon valmistautumisohjelma 10km juoksumatkalle (arvo 49€)

– 8 viikon valmistautumisohjelma puolimaratonille (arvo 49€)

– 8 viikon valmistautumisohjelma maratonille (arvo 49€)

– 8 viikon valmistautumisohjelma 30-60 km polkujuoksumatkalle (arvo 49€)

– 8 viikon valmistautumisohjelma 30-60 km MTB (maastopyörä) kilpailuun (arvo 49€)

 

Voit käyttää erikoisohjelmia valmennuksen aikana myös osittain. Annamme valmennuksen aikana ohjeet, kuinka Sinun kannattaa ohjelmia hyödyntää Ritun hiihtovalmennuksen aikana tai myöhemmin. 

 

 ARVO: 362 euroa. 

Sinun hintasi 0 euroa.

BONUS-EDUT yhteensä yli 500 euroa!

Maastohiihtoleiri
Ritun hiihtovalmennuksen osallistujia Levin ensilumenleirillä. Järjestämme hiihtoleirejä niin kotimaassa kuin ulkomailla. "Ritulaisilla" on leireille etuosto-oikeus ja edullisempi hinta.

Tee hyvä päätös ja lähde nyt mukaan!

Voit maksaa valmennuksen joustavasti kuukausierässä 29,90€ kuukausi tai kertamaksuna 149,50 €. 

Maksun voit suorittaa myös liikuntaeduilla.

PALAUTTEITA VALMENNUKSESTA:

 

 “Kattava paketti niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin. Vahva osaaminen ja ammatitaito näkyy tässä valmennuksessa. Hinta-laatu -suhde on hyvä! Vetäjät antavat tunteen, että ovat oikeasti kiinnostuneita osallistujien harjoittelusta.”

-Anu Nokelainen

 

“Ihan huippuvuosi takana Huippumoodin treeniohjelman kautta. Erinomaiset ohjelmat, jotka pohjautuu vahvaan kokemukseen. Ohjelma jossa rakennetaan kuntoa peruskuntoharjoittelun kautta järkevillä monipuolisilla harjoitteilla kohti kestävyyttä ja nopeutta. Selkeät ohjelmat eri tasoisille treenaajille. Hyvät zoom-palaverit, joissa perusteltiin ja kerrottiin alkavan kuukauden treeniohjelma. 

Loistava keskustelufoorumi itseä askarruttaviin kysymyksiin. 

Loistavat valmentajat, paras treeniohjelma koskaan. 

Kunto parani enemmän kuin koskaan aikaisemmin vuoden aikana.”

-Hannu Nyländen, kilpakuntoilijat treeniohjelmasta

 

“Ritun hiihtovalmennus on loistava tilaisuus tavalliselle kuntoilijalle. Oman treenaamisen tueksi saa ammattilaisten suunnitteleman ohjelman ja ohjeet treenien ja harjoitteiden toteuttamiseen. 

Itse noudatin lähinnä aloittelijoiden ja kuntoilijoiden ohjelmaa, mutta seuraavassa valmennuksessa aion tehdä harjoituksia myös kilpakuntoilijoiden ohjelmasta niiltä osin kuin oma aikataulu antaa myöten.” 

– Raimo

 

“Ryhmä on ollut hyvähenkinen, mukava kannustaja ja innostaja. Myöskin kiva tietojen päivittäjä hiihtovalmennuksesta. Itse asustelen täällä periferiassa, missä hiihtokulttuurin taso on lähes nolla, sielultani olen kuitenkin Hiihto-Hilma henkeen ja vereen, tässä ryhmässä koen olevani samanhenkisten ihmisten seurassa. 

Kuitenkin ennen kaikkea saa treenailla valmiiden, hyvin suunniteltujen ohjelmien mukaan. Siksi mukana seuraavallakin kaudella.”

-Tuulikki Jokiperä 

 

“Ammattitaitoista valmennusta rennolla fiiliksellä, jossa todellakin laatu ylittää hinnan. Erittäin lämmin suositus valmennuksen sisällöstä ja valmentajista. Kuukauden odotetuin hetki oli aina seuraavan kuukauden ohjelman julkaisu – mitä kaikkea kivaa seuraavaksi ja millä fokuksella. Kuukausittain vaihtuva ohjelma piti motivaation yllä ja ennen kaikkea kehittymisen kestävyysliikkujana. Ainut mikä jäi mietityttämään oli se, että millä tasolla hiihtäisinkään jos tämä valmennus olisi ollut käytettävissä parikymmentä vuotta sitten 😊 ” 

-Kati Mikkonen

 

“Huippu hyvää, innostavaa ja hauskan kautta valmennusta 🙂 Todella hymyn huulille saava juttu ollut. Iso kiitos kaikille valmentajille! Olette mahtavia tyyppejä kaikki ja selvästi sydämmellä mukana tässä!”

-Kirsi Lahti

 

“Oli kyllä parhaat 10kk:tta! Täysin ehjä harjoittelukausi, ei kipuja, ei sairauspäiviä. Oma kroppa toimi perfect! Aikasemmi tehny liikaa tehoja viikossa ja kroppa ollu tosi puhki, nyt EI! Uskaltaisikohan ens kaudella jo ulosmitata tehoja johki kilpailuu :)” 

– Niina

 

“Siirryin voimailun parista kestävyysurheilun puolelle pari vuotta sitten. Ritun hiihtovalmennus antoi hyvät eväät kestävyysharjoittelun perusteiden omaksumiseen ja toi kaivattua kehitystä. Uskon, että nyt tulevana kesänä alkava valmennus on entistäkin parempi, kun omat pohjat ovat nyt paljon paremmassa kunnossa, kuin vuosi sitten.”

-Niko Reinikka

 

“Ritun hiihtovalmennus -paketti on todella kattava ja ammattimaisesti toteutettu. Valmennukseen kuuluvat Zoom-livet ovat myös ihan timanttisia!”

-Mailis Orakoski

 

“Kiitos innostuksesta ja innostavasti otteesta verkkotapaamisissa, rakkaus lajiin syntyi uudelleen!”

 

“Opin vihdoin harjoittelemaan järkevästi ja pitämään huolta kokonaiskuormituksesta. Oli kiva, että meitä ohjeistettiin kaverillisesti ja turhia pingottamatta, mutta silti samaan aikaan asiantuntevasti.”

 

“Hinta-laatu-suhde oli mielestäni ihan kohdillaan ja parasta antia ovat Zoomit ja Facebook-ryhmä, jonka kautta valmentajat oikeasti vastaavat kysymyksiin nopeasti. Tällaista henkilökohtaista tukea tarvitaan ja se puuttuu muista ns. verkkovalmennuksista.”

 

 “Ammattimaisesti laadittuja eritasoisia ohjelmia kestävyyslajien harrastajille, painopisteenä hiihto. 

Ainoastaan ohjelmien toteutus jää harrastajan omalle vastuulle.”

 

“Valmennus oli hieno sekoitus kovaa asiantuntemusta sopivasti huumorilla höystettynä. Kaikki toteutettiin mitä luvattiin leirejä myöten ja paljon enemmänkin.”

 

“Sain valmennuksessa valtavan paljon tietoa. Valmentajien ote rento ja mukava. Arvostan sitä, että annatte myös “tavalliselle” kansalle mahdollisuuden huipputietoon, – valmennukseen ja – kehittymiseen. Kansanterveydellinen teko!”

 

“Tämä oli paras verkkovalmennus mihin olen osallistunut. Asiantuntemusta, eikä mitää dibadaabaa. Hyvin perusteltu on jo puoliksi tehty! Hyvää keskustelua zoom:ssa ja todella mielenkiintoinen kurkkaus huippu-urheilijoiden maailmaan. Todella inspiroivaa! “

 

“On ollut mahtavaa ymmärtää oikeanlaiset kestävyysliikunnan perusasiat. Olen oppinut hiihtämään rauhallisesti matalilla sykkeillä ja se tuntuu uskomattomalta. Hiihtolenkin jälkeen ei ole enää ihan puolikuollut.”

 

“Ammattitaitoista ja rentoa valmentamista. Aluksi mietin miten niinkin kovalla valmentajalla kuin Toni Roposella on aikaa tällaisille tavallisille wanna be hiihtäjille, mutta hyvin nopeasti kävi ilmi, että asiaa tehdään rakkaudesta lajiin ja halusta jakaa kestävyysharjoittelun ilosanomaa.”

 

Kausien 2021-2025 aikana mukana on ollut yli tuhat hiihtoharjoittelun ystävää.

Halusimme tuoda palautteet sinun näkyville, jottei sinun tarvitse ostaa testaamatonta ja toimimatonta valmennusta. 

Kun lähdet nyt mukaan, voit olla varma, että jokainen kuukausi on hintansa väärti.

"Tervetuloa mukaan"

Ritun hiihtovalmennus

Ilmoittautuminen vie vain pari minuuttia ja harjoitteluun liityvät huolesi ovat vähempänä seuraavat 5 kuukautta.

Älä missaa tätä tilaisuutta.

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

 

 Sopiiko tämä valmennus minulle?

 Jos olet hiihdon aloittelija, kuntoilija tai kilpa-kuntoilija, etkä tarvitse 100%:sti yksilöityä ohjelmaa, valmennus sopii sinulle hyvin.

Valmennuksessa voit valita yhden viidestä eri tasoisesta harjoitusohjelmasta. Valitset vain Sinulle  sopivan tason ja otat ohjelmat käyttöön.

  

 Tasoryhmät ovat: 

  

 1. Aloittelija: olet harjoitellut 1-3 tuntia viikossa edellisen 6 kuukauden aikana

  

 2. Kuntoilija: olet harjoitellut 3 – 6 tuntia viikossa edellisen 6 kuukauden aikana

  

 3. Kilpakuntoilija: olet harjoitellut 6 + tuntia viikossa edellisen 6 kuukauden aikana

4. Fitness-ski -ohjelma. Ohjelma on yhdistelmä kestävyysharjoittelua sekä lihaskuntoa.

 

5. Tasatyöntöharjoitteluryhmä

  

  Voit valita minkä tahansa ylläolevista harjoitustasoista. Mikä parasta, saat kaikkien harjoitustason ohjelmat nähtäväksi, ja voit joustavasti vaihtaa tasoryhmää, jos tilanteesi muuttuu. Autamme valmennuksen alussa sinua valitsemaan oikean tasoryhmän jos olet vielä epävarma siitä.

  

 Mitä maksuvaihtoehtoja minulla on?

 Käytössämme on tunnettu verkkomaksupalvelu Paytrail, joten voit halutessasi valita esimerkiksi pankkikortin, luottokortin tai verkkopankkimaksun. 

Voit hyödyntää myös liikuntaetuja, kuten Smartumia, ePassia sekä Edenrediä. 

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, toimi seuraavasti:

 

1. Mene liikuntaetusi palveluntarjoajan sivulle ja maksa valmennusmaksu (löydät meidät käyttöpaikkatiedolla Huippumoodi Oy, Salmelantie 7 A 44, 90130 Oulu)

2. Lähetä maksusta maksukopio osoitteeseen: [email protected] ja mainitse viestissä, että maksu koskee Ritun hiihtovalmennusta (Pronssi)

3. Saat paluuviestinä kirjautumisohjeet valmennukseen.

  

 Kuinka kauan valmennusmateriaalit ovat käytössä?

 Valmennusmateriaalit löytyvät Huippumoodin verkkopalvelusta koko valmennuksen ajan. Videoita  lukuunottamatta voit ladata kaikki materiaalit itsellesi myöhempää käyttöä varten. 

  

 Voiko lihaskuntoharjoitukset tehdä kotona?

LIhaskuntoharjoitukset voi tehdä myös kotona omalla kehonpainolla sekä pienvälineillä. Pienvälineistä esimerkiksi vastuskuminauhat, kahvakuulat sekä levytanko ovat erittäin hyviä välineitä. 

 

 Mitä jos elämäntilanteeni muuttuu, enkä voi harjoitella ohjelmien mukaan?

 Harjoitusohjelmat ovat ladattavassa muodossa, joten voit hyödyntää harjoitusohjeita milloin tahansa on sopiva aika. 

  

 Voinko vaihtaa tasoryhmääni kesken valmennuksen?

 Kyllä. Jos esimerkiksi elämäntilanteesi muuttuu tai haluat keventää tai lisätä harjoittelusi määrää, voit  vaihtaa toiseen tasoryhmään. Saat valmentajiltamme tukea tasoryhmän valintaan sekä vaihtamiseen  valmennuksen aikana.  

 

Ilmoittaudu alla olevan painikkeen kautta: