HUIPPUMOODI PODCAST
Tervetuloa Huippumoodi Podcastin -sivulle!
Huippumoodi podcast on kestävyysharjoitteluun erikoistuva podcast. Podcast jaksoja on ladattu jo lähes 200 000 kertaa.
Podcastin isäntänä toimii Huippumoodi Oy:n perustaja Lasse Seppänen ja vakioasiantuntijana huippuvalmentaja Toni Roponen.
Löydät tältä sivulta kaikki Huippumoodi Podcastin jaksot. Uusimmat jaksot päivitetään tälle sivulle aina niiden ilmestyttyä podcast -palveluun.
Löydät Huippumoodi podcastin myös suoratoistopalvelu Spotifystä -> Spotify Huippumoodi podcast
Jakso 1: Peruskestävyysharjoittelu
Podcastin ensimmäisessä jaksossa käsitellään peruskestävyysharjoittelua. Asiantuntijana toimii maastohiihdon sekä huippu-urheilun asiantuntija Toni Roponen. Hyppää mukaan tähän mielenkiintoiseen, yli 10 000 kertaa kuunneltuun jaksoon!
Jakso 2: Vauhtikestävyysharjoittelu
Podcastin kolmannessa jaksossa käsitellään vauhtikestävyysharjoittelua. Asiantuntijana toimii maastohiihdon sekä huippu-urheilun asiantuntija Toni Roponen.
Jakso 3: Maksimikestävyysharjoittelu ja hapenoton kehittäminen
Podcastin neljännessä jaksossa käsitellään maksimikestävyysharjoittelua sekä maksimiaalisen hapenoton kehittämistä osana kestävyyssuorituskykyisyyttä. Asiantuntijana toimii maastohiihdon sekä huippu-urheilun asiantuntija Toni Roponen.
Jakso 4: Harjoittelun ohjelmointi kestävyyslajeissa
Huippumoodi Podcast on pysäköinyt liikkuvan studion tällä kertaa Tanhuvaaran urheiluopistolle. Jaksossa Toni Roponen ja Lasse keskustelevat harjoittelun ohjelmoinnista kuntoilijoiden sekä huippu-urheilijoiden näkövinkkelistä.
Jakso 5: Harjoittelu eri kestävyyslajeissa
Jaksossa Toni Roposen näkemyksiä kestävyysharjoitettelusta eri kestävyyslajeissa. Millaisia pääpainopiste-alueita on esimerkiksi maastohiihtäjän, juoksijan, pyöräilijän, tai esimerkiksi triathlonistin harjoittelussa? Se selviää kuuntelemalla.
Jakso 6: Vieraana Camilla Richardsson
Jaksossa Tonin haastateltavaksi saapui kestävyysjuoksija Camilla Richardsson. Jaksossa Toni ja Camilla keskustelevat mm. lähestyvistä EM -yleisurheilukisoista, joissa Camilla juoksee sekä 5000 että 10 000 metrin kilpailut, Camillan tavoitteista sekä harjoittelusta.
Jakso 7: Toni Roponen - kestävyysharjoittelu palloilulajeissa
Jaksossa Toni Roposen ajatuksia palloilulajien urheilijan ja harrastajan kestävyysharjoittelu. Miten palloilulajeissa voi kehittää peruskestävyysominaisuuksia ja kuinka kestävyysharjoittelua ohjelmoidaan lajiharjoittelun sisälle?
Jakso 8: Toni Roponen ja Lasse Seppänen - Camillan juoksuvalmennus
Jaksossa Toni Roposen ja Lasse Seppäsen keskustelua Huippumoodin uudesta juoksuvalmennuskonseptista.
Jakso 9: Toni Roponen - Lihaskestävyysharjoittelu maastohiihdossa
Jaksossa keskustellaan lihaskestävyysharjoittelusta, erityisesti maastohiihdossa, mutta myös muidenkin kestävyyslajien näkökulmasta.
Jakso 10: Juoksijan harjoittelu
Jaksossa keskustellaan kestävyysjuoksijan harjoittelusta ja sen erityispiirteistä.
Jakso 11: Kilpailukauden harjoittelu (maastohiihdossa)
Jaksossa Toni Roponen valottaa kuntoilijan sekä urheilijan näkökulmasta kilpailukauden harjoittelua.
Jakso 12: Toni Roponen, huippu-urheiluvastaava - Suomen olympiakomitea
Jaksossa Toni Roponen valottaa uutta rooliaan Suomen olympiakomitean huippu-urheiluvastaavana.
Jakso 13: Psyykkinen valmentautuminen
Jaksossa Toni Roponen haastattelee Lasse Seppästä kuntoilijan sekä urheilijan psyykkisestä valmennuksesta sekä sen merkityksestä suorituskykyyn ja hyvinvointiin.
Jakso 14: Vastauksia kuulijakysymyksiin
Tässä 30 minuutin jaksossa vastaamme kuulijoilta tulleisiin kestävyysharjoittelu-aiheisiin kysymyksiin.
Jakso 15: Huippu-urheiluvastaavan päivitetyt kuulumiset
Miltä näyttää suomalainen huippu-urheilu ja huippu-urheilukenttä näköalapaikalta katsottuna?
Jaksossa Toni Roponen avaa oivalluksia sekä kokemuksia huippu-urheiluvastaavan työstä ensimmäisen kahden kuukauden jälkeen.
Jakso 16: Tavoitteiden asettaminen kuntoilussa sekä urheilussa
Jaksossa keskustelemme tavoitteiden asettamisesta sekä tavoitteellisuudesta kuntoilussa sekä huippu-urheilussa.
Jakso 17: Siirtymäkauden harjoittelu maastohiihdossa
Tällä kertaa Podcastimme kenttästudio jalkautui Levin maastoihin ja ajankohtaiseksi keskustelunaiheeksi valikoitui siirtymäkauden harjoittelu maastohiihdossa.
Miten siirtyminen lumilta ja hangilta sulan maan harjoitteluun kannattaa tehdä, kun kyseessä on kuntoilija tai huippu-urheilija?
Jakso 18: Maastohiihtäjän kaksi tärkeintä harjoitusmuotoa
Tällä kertaa Huippumoodi podcast on pysäköinyt matkastudion Levin maisemiin. Jaksossa Toni Roponen paljastaa, mitkä kaksi harjoitusmuotoa ovat tärkeimpiä maastohiihtäjän harjoittelussa ja millä perusteella Toni on lajit valinnut.
Jakso 19: Huippumoodi-podcastin ensimmäisen kauden päätös.
Huippumoodi-podcast on tullut ensimmäisen kauden osalta päätökseen. Mutta, päättyykö podcast tähän kauteen ja mitkä olivat ensimmäisen kauden opit sekä kuuntelijaluvut?
TUOTANTOKAUSI 2
Jakso 20: Määrää vai laatua?
Toisen tuotantokauden ensimmäisessä jaksossa keskustellaan kestävyysharjoittelun ikuisesta dilemmasta: panostaako harjoittelun määrään vai laatuun? Jaksossa käsitellään määrän ja laadun näkökulmaa niin kuntoliikkujan kuin huippu-urheilijan näkökulmasta.
Jakso 21: Tasa-arvo maastohiihdon kilpailumatkoissa
Jaksossa keskustellaan siitä, ovatko maastohiihdon kilpailumatkojen uudistukset tasa-arvon nimissä hyvä vai huono asia? Miten kilpailumatkojen muutos vaikuttaa harjoitteluun ja miten huippu-urheilukentällä asiaan suhtaudutaan?
Jakso 23: Huippu-urheiluvastaavan kuulumiset
Tämä jakso on nauhoitettu syyskuussa 2023 ja jaksossa Toni Roponen kertoo mielenkiintoisista kokemuksista huippu-urheiluvastaavan roolissa.
Jakso 24: Maastohiihtäjän kesäharjoittelu
Jaksossa keskustelemme Toni Roposen kanssa maastohiihtäjän kesäkauden harjoittelusta. Mitä lajeja ja millä painotuksella hiihtäjän kannattaa kesäharjoitteluun valita?
Jakso 25: Siirtymäkauden harjoittelu maastohiihdossa
Tässä jaksossa keskustelemme siirtymäkauden harjoittelusta sekä neljän eri vuodenajan mahdollisuuksista ja vaaranpaikoista.
Jakso 26: Kysy & vastaa - tentissä Toni Roponen
Tässä podcast -jaksossa tentataan ja haastetaan Toni Roposen ajatuksia kestävyysharjoittelun erilaisista periaatteista.
Laita jakso pyörimään ja kuuntele, miten Toni selviää kiperistä kysymyksistä.
Jakso 27: Lumilajit matkalla kohti Milano Cortina 2026 talviolympialaisia.
Jaksossa huippu-urheiluvastaava Toni Roponen valottaa lumilajien valmistautumista kohti Milano Cortina 2026 talviolympialaisia.
Jakso 28: Tekoälykästä kestävyysharjoittelua.
Jaksossa keskustelemme tekoälystä ja sen roolista valmennuskentässä. Miten tekoäly muokkaa valmennuskenttää? Mitä mahdollisuuksia sekä riskejä tekoälyn käyttöön liittyy? Nämä ja monta muuta kysymystä käsiteltävänä tässä jaksossa.
Jakso 29: Juoksijan rasitusvammat - Camilla Richardssonin tarina vammakierteiden läpi.
Huippumoodi podcastin uusimmassa jaksossa vieraana on kestävyysjuoksija Camilla Richardsson, neljän suomenennätyksen nainen, jonka ura on ollut yhtä aikaa loistokas ja kivulias. Camilla kertoo avoimesti vammoista, kuntoutuksesta ja siitä, miten loukkaantumiset muuttivat hänen suhdettaan harjoitteluun.
Camillan tarina on muistutus siitä, että yksi huono kausi ei määrittele sinua – vaan se, miten nouset sen jälkeen.
Jakso 30: Naisten endogeenisten androgeenien rooli lihasmassan, kehonkoostumuksen ja suorituskyvyn muuttujien yhteydessä.
Tässä podcastissa tehdään ääniartikkeli-katsaus tuoreeseen tutkimukseen, jossa selvitettiin naisten endogeenisten androgeenien (esim. testosteroni, DHEA, androstenedioni) roolia lihasmassan, kehonkoostumuksen ja suorituskyvyn muuttujien yhteydessä. Alla löydät tutkimuslinkin.
Linkki tutkimukseen: