Ritun hiihtovalmennus 2022

Kiitos osallistumisesta Tasatyöntöhaasteeseen!

Kutsumme Sinut mukaan Ritun hiihtovalmennukseen 2022-2023.

Valmennus on startannut kesäkuussa 2022, mutta ehdit hyvin vielä mukaan, mikäli haluat päästä elämäsi hiihtokuntoon.

 

Alla lisätietoa valmennuksen sisällöstä.

     

Mitä valmennus pitää sisällään?

 

Tiivistetysti:

 

✅ Neljän eri harjoitustason mukaiset treeni-ohjelmat maaliskuun 2023 loppuun, sisältäen kestävyys, lihaskunto -ja lihashuoltoharjoitukset

 

✅ Facebook -ryhmän, jossa saat vertaistukea harjoitteluun 

 

✅ Zoom -livet keskimäärin 2 kertaa kuukaudessa. Zoomissa vastaamme harjoitteluun liittyviin kysymyksiin ja autamme Sinua lisäämään tietämystä harjoittelusta.

  

✅ Kattavan, kuukausittain täydentyvän videosisällön 

  

✅ Ammattiurheilijan vinkit siihen, kuinka toteutat harjoitukset oikein ja vältät turhan työn

  

✅ Sisäpiirin tietoa huippu-urheilijoiden harjoittelusta, sekä vinkkejä esimerkiksi välineiden hankintaan.

 

 Kuulostaako hyvältä?

  

Jos kuulostaa, niin liity mukaan alla olevan painikkeen kautta!

Jos tarvitset vielä lisätietoa, niin jatka lukemista.

 


VALMENTAJINA RITUN LISÄKSI:

Toni Roponen


“Toni Roponen tässä moi!

 

Olemme tiimin kanssa rakentaneet Sinulle valmennuksen, jossa hyödynnämme sekä Ritun, että maailmanmestari Matti Heikkisen parhaita valmennuskokemuksia. 

 

Huippu-urheilijoille rakennettu kestävyysharjoittelun ohjelmointimalli on sovitettu palvelemaan erityisen hyvin  maastohiihdon harrastelijoita, kuntoilijoita sekä aktiivisia kilpakuntoiljoita.

 

Testasimme valmennuskonseptia viime vuonna 10 kuukauden ajan ihan tavallisilla kuntoilijoilla ja palautteet olivat erityisen hyviä. Voit lukea palautteista lisää sivun alaosassa.

Lähde mukaan entistä sisältörikkaampaan Ritun hiihtovalmennukseen.


Se on suunnattu kaikille hiihdon ystäville aloittelijoista kilpa-kuntoilijaan”

Toni Roponen



“Lasse Seppänen tässä moi! 

 

Olen yli 20 vuoden ajan tehnyt päätoimisesti valmennustyötä ja nähnyt kuinka monet kuntoilijat puurtavat yksin ja tuskastelevat huonojen tulosten kanssa. 

Jos haluat saada käyttöösi valmennusmallin, jota on testattu tuhansilla kuntoilijoilla, kilpakuntoilijoilla sekä huippu-urheilijoilla, tässä on sinun tilaisuutesi!


Olen ihan varma, että Ritun hiihtovalmennukseen liittyminen on yksi vuoden parhaista päätöksistäsi.

Olen valmentanut kuntoilijoita ja urheilijoita päätoimisesti viimeiset 20 vuotta sekä kouluttanut yli 1000 liikunta-alan ammattilaista. 

Kaikki oppimani on käytössäsi tässä valmennuksessa. 

Erityisosaamisaluettani on kestävyysliikkujan harjoittelu, psyykkinen valmentautuminen sekä itsensä johtaminen.”

Lasse Seppänen

Huippumoodin perustaja, Ammattivalmentaja

 

 

PALJONKO VALMENNUS MAKSAA?  

  

Tavoitteemme on tarjota hinta-laatusuhteeltaan paras valmennuskokonaisuus.

Siksi sinun hintasi on 

 

vain 29,90 euroa / kuukausi 

 

Edullisella kuukausihinnalla saat kaiken edellämainitun: kuukausittain päivittyvät harjoitusohjelmat, Zoom -live lähetykset, valmennuksen oman Facebook -ryhmän, mahdollisuuden osallistua edullisiin Ritun, Tonin ja Lassen vetämiin leireihin, joissa pääpaino on harjoitustekniikoissa.

Valmennuksen voit maksaa valmennuksen kuukausierissä, kertamaksuna tai liikunta-eduilla.

 

 

Lähde nyt mukaan ja saat ensimmäiset materiaalit käyttöösi heti!

Tämän kaiken saat vain 29,90 € kuukaudessa:

 

✅  Tasoryhmäsi mukaiset harjoitusohjelmakokonaisuudet kymmenelle kuukaudelle, sisältäen kestävyys, lihaskunto ja lihashuoltoharjoitukset

 

✅  Tekniikkavideot rullahiihtoon, juoksuun, sauvakävelyyn ja maastohiihtoon

  

✅  Facebook -ryhmän, jossa saat vertaistukea harjoitteluun 

  

✅  Kattavan, kuukausittain täydentyvän videosisällön 

  

✅  Ammattiurheilijan vinkit siihen, kuinka toteutat harjoitukset oikein ja vältät turhan työn

  

✅  Sisäpiirin tietoa harjoittelusta, sekä 

  

✅  Vinkkejä välineiden hankintaan

 

Tasoryhmät ovat:

 

Aloittelijat: 

Harjoituksia 2-4 kertaa / viikossa.

Yksittäisen harjoituksen kesto 40-90 minuuttia

Kuntoilijat:

Harjoituksia 3-5 kertaa / viikossa.

Yksittäisen harjoituksen kesto 45-90 minuuttia

Kilpakuntoilijat:

Harjoituksia 5-8 kertaa / viikossa.

Yksittäisen harjoituksen kesto 50-120 minuuttia

 

Fitness-Ski:

Tasoryhmässä kehitetään sekä lihaskuntoa että kestävyysharjoittelua tavoitteellisesti

Harjoituksia 4-5 kpl viikossa.

Edelläkuvatut harjoitusmäärät sekä yksittäisen harjoituksen kesto ovat keskiarvoja.  Alkukaudesta harjoittelua on keskiarvoa vähemmän ja loppukaudesta keskiarvon hieman yläpuolella.

Valinnan harjoitustasosta voi tehdä valmennuksen startatessa ja harjoitustasoa voi vaihtaa tarvittaessa valmennuksen aikana. 

Annamme ohjeita, kuinka soveltaa harjoitustasoja esimerkiksi lomaviikolla, reissussa tms.

 

Kun ilmoittaudut nyt mukaan, saat seuraavat BONUS -edut:

BONUS 1: Nousukunto verkkovalmennus

Olemme rakentaneet kestävyysliikkujan tarpeisiin Nousukunto -verkkovalmennuksen, jossa on noin 14 tuntia kestävyysharjoitteluun syventyvää sisältöä:

 

– sykeharjoitteluun sekä harjoittelun ohjelmointiin syventyviä luentoja

– tekniikkakouluja (hiihto, juoksu, uinti)

– liikepankkeja lihaskuntoon sekä lihashuoltoharjoitteluun

– kuntouttavan harjoittelun luentoja sekä esimerkkiharjoitteita

– webinaaritallenteita

– valmiiksi suunniteltuja harjoitteita, jotka ovat ladattavassa muodossa.

 

 ARVO: 153 euroa. 

Sinun hintasi 0 euroa.

BONUS 2: Leirietu

 

 

Ritun hiihtovalmennukseen osallistuvana sinulla on mahdollisuus osallistua treenileireihin etuhintaan. Vuonna 2022 järjestämme 10 kpl leirejä, jotka ovat suunnattu kaiken tasoisille harjoittelijoille. 

 

Leireillä valmentajina toimivat Riitta-Liisa Roponen, Toni Roponen, Lasse Seppänen, Anu Junnila sekä hiihtotiimimme valmentajat.

 

Sinun alennushintasi leireille on jopa 40%

(kahden päivän leirin hinta alk. 49€)

 

 

 

Maastohiihtoleiri

Tee hyvä päätös ja lähde nyt mukaan!

Voit maksaa valmennuksen joustavasti kuukausierässä 29,90€ kuukausi tai kertamaksuna 209,30 €. 

Maksun voit suorittaa myös liikuntaeduilla.

PALAUTTEITA VUODEN 2021-2022 VALMENNUKSESTA:

 

 “Kattava paketti niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin. Vahva osaaminen ja ammatitaito näkyy tässä valmennuksessa. Hinta-laatu -suhde on hyvä! Vetäjät antavat tunteen, että ovat oikeasti kiinnostuneita osallistujien harjoittelusta.”

-Anu Nokelainen

 

“Ihan huippuvuosi takana Huippumoodin treeniohjelman kautta. Erinomaiset ohjelmat, jotka pohjautuu vahvaan kokemukseen. Ohjelma jossa rakennetaan kuntoa peruskuntoharjoittelun kautta järkevillä monipuolisilla harjoitteilla kohti kestävyyttä ja nopeutta. Selkeät ohjelmat eri tasoisille treenaajille. Hyvät zoom-palaverit, joissa perusteltiin ja kerrottiin alkavan kuukauden treeniohjelma. 

Loistava keskustelufoorumi itseä askarruttaviin kysymyksiin. 

Loistavat valmentajat, paras treeniohjelma koskaan. 

Kunto parani enemmän kuin koskaan aikaisemmin vuoden aikana.”

-Hannu Nyländen, kilpakuntoilijat treeniohjelmasta

 

“Ritun hiihtovalmennus on loistava tilaisuus tavalliselle kuntoilijalle. Oman treenaamisen tueksi saa ammattilaisten suunnitteleman ohjelman ja ohjeet treenien ja harjoitteiden toteuttamiseen. 

Itse noudatin lähinnä aloittelijoiden ja kuntoilijoiden ohjelmaa, mutta seuraavassa valmennuksessa aion tehdä harjoituksia myös kilpakuntoilijoiden ohjelmasta niiltä osin kuin oma aikataulu antaa myöten.” 

– Raimo

 

“Ryhmä on ollut hyvähenkinen, mukava kannustaja ja innostaja. Myöskin kiva tietojen päivittäjä hiihtovalmennuksesta. Itse asustelen täällä periferiassa, missä hiihtokulttuurin taso on lähes nolla, sielultani olen kuitenkin Hiihto-Hilma henkeen ja vereen, tässä ryhmässä koen olevani samanhenkisten ihmisten seurassa. 

Kuitenkin ennen kaikkea saa treenailla valmiiden, hyvin suunniteltujen ohjelmien mukaan. Siksi mukana seuraavallakin kaudella.”

-Tuulikki Jokiperä 

 

“Ammattitaitoista valmennusta rennolla fiiliksellä, jossa todellakin laatu ylittää hinnan. Erittäin lämmin suositus valmennuksen sisällöstä ja valmentajista. Kuukauden odotetuin hetki oli aina seuraavan kuukauden ohjelman julkaisu – mitä kaikkea kivaa seuraavaksi ja millä fokuksella. Kuukausittain vaihtuva ohjelma piti motivaation yllä ja ennen kaikkea kehittymisen kestävyysliikkujana. Ainut mikä jäi mietityttämään oli se, että millä tasolla hiihtäisinkään jos tämä valmennus olisi ollut käytettävissä parikymmentä vuotta sitten 😊 ” 

-Kati Mikkonen

 

“Huippu hyvää, innostavaa ja hauskan kautta valmennusta 🙂 Todella hymyn huulille saava juttu ollut. Iso kiitos kaikille valmentajille! Olette mahtavia tyyppejä kaikki ja selvästi sydämmellä mukana tässä!”

-Kirsi Lahti

 

“Oli kyllä parhaat 10kk:tta! Täysin ehjä harjoittelukausi, ei kipuja, ei sairauspäiviä. Oma kroppa toimi perfect! Aikasemmi tehny liikaa tehoja viikossa ja kroppa ollu tosi puhki, nyt EI! Uskaltaisikohan ens kaudella jo ulosmitata tehoja johki kilpailuu :)” 

– Niina

 

“Siirryin voimailun parista kestävyysurheilun puolelle pari vuotta sitten. Ritun hiihtovalmennus antoi hyvät eväät kestävyysharjoittelun perusteiden omaksumiseen ja toi kaivattua kehitystä. Uskon, että nyt tulevana kesänä alkava valmennus on entistäkin parempi, kun omat pohjat ovat nyt paljon paremmassa kunnossa, kuin vuosi sitten.”

-Niko Reinikka

 

“Ritun hiihtovalmennus -paketti on todella kattava ja ammattimaisesti toteutettu. Valmennukseen kuuluvat Zoom-livet ovat myös ihan timanttisia!”

-Mailis Orakoski

 

“Kiitos innostuksesta ja innostavasti otteesta verkkotapaamisissa, rakkaus lajiin syntyi uudelleen!”

 

“Opin vihdoin harjoittelemaan järkevästi ja pitämään huolta kokonaiskuormituksesta. Oli kiva, että meitä ohjeistettiin kaverillisesti ja turhia pingottamatta, mutta silti samaan aikaan asiantuntevasti.”

 

“Hinta-laatu-suhde oli mielestäni ihan kohdillaan ja parasta antia ovat Zoomit ja Facebook-ryhmä, jonka kautta valmentajat oikeasti vastaavat kysymyksiin nopeasti. Tällaista henkilökohtaista tukea tarvitaan ja se puuttuu muista ns. verkkovalmennuksista.”

 

 “Ammattimaisesti laadittuja eritasoisia ohjelmia kestävyyslajien harrastajille, painopisteenä hiihto. 

Ainoastaan ohjelmien toteutus jää harrastajan omalle vastuulle.”

 

“Valmennus oli hieno sekoitus kovaa asiantuntemusta sopivasti huumorilla höystettynä. Kaikki toteutettiin mitä luvattiin leirejä myöten ja paljon enemmänkin.”

 

“Sain valmennuksessa valtavan paljon tietoa. Valmentajien ote rento ja mukava. Arvostan sitä, että annatte myös “tavalliselle” kansalle mahdollisuuden huipputietoon, – valmennukseen ja – kehittymiseen. Kansanterveydellinen teko!”

 

“Tämä oli paras verkkovalmennus mihin olen osallistunut. Asiantuntemusta, eikä mitää dibadaabaa. Hyvin perusteltu on jo puoliksi tehty! Hyvää keskustelua zoom:ssa ja todella mielenkiintoinen kurkkaus huippu-urheilijoiden maailmaan. Todella inspiroivaa! “

 

“On ollut mahtavaa ymmärtää oikeanlaiset kestävyysliikunnan perusasiat. Olen oppinut hiihtämään rauhallisesti matalilla sykkeillä ja se tuntuu uskomattomalta. Hiihtolenkin jälkeen ei ole enää ihan puolikuollut.”

 

“Ammattitaitoista ja rentoa valmentamista. Aluksi mietin miten niinkin kovalla valmentajalla kuin Toni Roposella on aikaa tällaisille tavallisille wanna be hiihtäjille, mutta hyvin nopeasti kävi ilmi, että asiaa tehdään rakkaudesta lajiin ja halusta jakaa kestävyysharjoittelun ilosanomaa.”

 

Kaudella 2021 mukana oli 160 osallistujaa, joiden palautteita ehdit jo ehkä lukea. Halusimme tuoda palautteet sinun näkyville, jottei sinun tarvitse ostaa testaamatonta ja toimimatonta valmennusta. 

Kun lähdet nyt mukaan, voit olla varma, että jokainen kuukausi on hintansa väärti.

"Tervetuloa mukaan"

Ritun hiihtovalmennus

Ilmoittautuminen vie vain pari minuuttia ja harjoitteluun liityvät huolesi ovat vähempänä seuraavat 10 kuukautta.

Älä missaa tätä tilaisuutta.

T: Ritu, Toni ja Lasse

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

 

 Sopiiko tämä valmennus minulle?

 Jos olet hiihdon aloittelijja, kuntoilija tai kilpa-kuntoilija, etkä tarvitse 100%:sti yksilöityä ohjelmaa, valmennus sopii sinulle hyvin.

Valmennuksessa voit valita yhden viidestä eri tasoisesta harjoitusohjelmasta. Valitset vain Sinulle  sopivan tason ja otat ohjelmat käyttöön.

  

 Tasoryhmät ovat: 

  

 1. Aloittelija: olet harjoitellut 1-3 tuntia viikossa edellisen 6 kuukauden aikana

  

 2. Kuntoilija: olet harjoitellut 3 – 6 tuntia viikossa edellisen 6 kuukauden aikana

  

 3. Kilpakuntoilija: olet harjoitellut 6 + tuntia viikossa edellisen 6 kuukauden aikana

 

4. Fitness-ski -ohjelma. Ohjelma on yhdistelmä kestävyysharjoittelua sekä lihaskuntoa.

 

5. Ritun ohjelma: harjoittele kuin Riitta-Liisa Roponen

  

  Voit valita minkä tahansa ylläolevista harjoitustasoista. Mikä parasta, saat kaikkien harjoitustason ohjelmat nähtäväksi, ja voit joustavasti vaihtaa tasoryhmää, jos tilanteesi muuttuu. Autamme valmennuksen alussa sinua valitsemaan oikean tasoryhmän jos olet vielä epävarma siitä.

  

 Mitä maksuvaihtoehtoja minulla on?

 Käytössämme on tunnettu verkkomaksupalvelu Paytrail, joten voit halutessasi valita esimerkiksi pankkikortin, luottokortin tai verkkopankkimaksun. 

 

Voit hyödyntää myös liikuntaetuja, kuten Smartumia, ePassia, Edenrediä tai Eazybreakia. 

Tässä tapauksessa lähetä sähköpostiviesti: Otsikolla “Ritun hiihtovalmennus” ja kerro, mitä liikuntaetua haluat käyttää. 

Lähetä viesti osoitteeseen: [email protected], niin olemme Sinuun yhteydessä.

  

 Kuinka kauan valmennusmateriaalit ovat käytössä?

 Valmennusmateriaalit löytyvät Huippumoodin verkkopalvelusta koko valmennuksen ajan. Videoita  lukuunottamatta voit ladata kaikki materiaalit itsellesi myöhempää käyttöä varten. 

  

 Mitä jos elämäntilanteeni muuttuu, enkä voi harjoitella ohjelmien mukaan?

 Harjoitusohjelmat ovat ladattavassa muodossa, joten voit hyödyntää harjoitusohjeita milloin tahansa on sopiva aika. 

  

 Voinko vaihtaa tasoryhmääni kesken valmennuksen?

 Kyllä. Jos esimerkiksi elämäntilanteesi muuttuu tai haluat keventää tai lisätä harjoittelusi määrää, voit  vaihtaa toiseen tasoryhmään. Saat valmentajiltamme tukea tasoryhmän valintaan sekä vaihtamiseen  valmennuksen aikana.  

 

Tietoa kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi!

Uutiskirjeen tilaajana saat mm. parhaat edut sekä tietoa maksuttomista sisällöistä.