Tervetuloa mukaan Tasatyöntöhaasteeseen!

Ilmoittautumisesi tasatyöntöhaasteeseen on nyt onnistunut. Alla ohjeita tasatyöntöhaaste -valmennuksen etenemiseen.

  • Sähköpostissasi (katso varalta myös roskapostikansio) odottaa rekisteröitymisviesti Nousukunto -verkkovalmennusalustalle. Klikkaa viestissä olevaa kirjautumislinkkiä ja luo itsellesi tunnukset. Pääset tämän jälkeen näkemään valmennuksen sisällön. HUOM! Mikäli sinulla on jo Nousukunto -verkkopalveluun tunnukset, kirjaudu olemassaolevilla tunnuksilla ja löydät Tasatyöntöhaaste -valmennuksen sisällön “Omat valmennukset” -kansiosta. 
 
  • Kun olet luonut itsellesi tunnukset Nousukunto -verkkopalveluun, voit katsella valmennuksen sisältöjä myös Huippumoodi Online -mobiiliapplikaation kautta. Applikaatio löytyy puhelimisesi sovelluskaupasta nimellä Huippumoodi Online. Kirjaudu samoilla tunnuksilla kuin verkkopalveluun ja olet valmis selaamaan valmennuksen sisältöjä. 
 
  • Valmennuksen startti sekä ohjelmien julkaisu tapahtuu Zoom -verkkotapaamisessa maanantaina 18.7.2022 klo 19.00. Saat tapahtumaan linkin sähköpostitse paria päivää ennen valmennuksen alkua. 

Ensimmäisen viikon (18.7-24.7.2022) ohjelmat:

KUNTOILIJAT

Rullahiihto 60 minuuttia PK, mahdollisimman paljon tasatyöntöä

Sauvakävely tai pyörä 2 tuntia

Rullahiihto 75 minuuttia (sisältää 10 * 10 sekuntia kiihdytyksiä)

Rullahiihto 75 minuuttia VK -harjoitus

+ bonusharjoitukset

KILPA-KUNTOILIJAT

Rullahiihto 60 minuuttia PK, mahdollisimman paljon tasatyöntöä

Sauvakävely tai pyörä 90 minuuttia

Rullahiihto 60 minuuttia (sisältää 7 * 10 sekuntia kiihdytyksiä)

Juoksu 60 minuuttia

Rullahiihto 90 minuuttia VK -harjoitus

+ bonusharjoitukset

Mikäli Sinulla tulee kysymyksiä valmennukseen liittyen, niin ole yhteydessä Lasse Seppäseen, joka vastaa käytännön asioista. Lassen sähköpostiosoite on: [email protected] 

Tietoa kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi!

Uutiskirjeen tilaajana saat mm. parhaat edut sekä tietoa maksuttomista sisällöistä.