Huippumoodi käynnistää 15.1.2024 täysin uuden Huippumoodi Fitness -valmennuksen.
Valmennus tähtää laaja-alaisesti lihaskunnon kehittämiseen ja valittavanasi on kolme eri tavoitekategoriaa: yleinen lihaskunto, kehonmuokkaus / lihasmassa sekä voiman hankinta.
Valmennus on suunnattu tavoitteellista ja tuloksekasta lihaskuntoharjoittelua aloitteleville (yleinen lihaskunto) sekä jo pidemmälle ehtineille, jatkuvia tuloksia hakeville harjoittelijoille.
Valmennus on rakennettu viimeisimmän tutkimustiedon sekä valmentajien yli 20 vuoden valmennus ja urheilija -kokemuksen pohjalta.
Tässä valmennuksessa Sinun ei tarvitse harjoitella yksin, vaan saat tukea ja sparrausta valmentajilta sekä ryhmäläisiltä koko valmennuksen ajan.
Miltä Sinusta kuulostaa valmennus, joka pitää sisällään:
✅ Tavoitteen mukaiset viikko-ohjelmat kolmelle kuukaudelle, sisältäen lihaskunto -ja lihashuoltoharjoitukset sekä aerobiset harjoitukset
✅ Kaksi kertaa kuukaudessa live -ZOOMIN, jossa vastaamme harjoitteluun liittyviin kysymyksiin sekä jaamme lisätietoa tuloksekkaasta harjoittelusta.
✅ Facebook -ryhmän, jossa saat vertaistukea harjoitteluun
✅ Valmiit treeni-ohjelmat: videoidut lihaskuntoliikkeet sekä lihashuoltoharjoitteet ja ladattavat PDF -muotoiset viikko-ohjelmat.
✅ Ohjeistuksen ruokavalioon
✅ Mahdollisuus kehittää lihaskuntoa kuntosalilla tai kotona
✅ BONUS -materiaalina yli 20 tuntia harjoitteluun liittyvää sisältöä.
Kuulostaako hyvältä?
Jos kuulostaa, niin liity mukaan alla olevan painikkeen kautta!
Jos tarvitset vielä lisätietoa, niin jatka lukemista.
Aloitatko vuoden yksin puurtamalla
vai
yhdessä valmentajien ja
samanhenkisen ryhmän kanssa?
Huippumoodi Fitness -verkkovalmennus toteutetaan ryhmävalmennuksena, jossa toteutat oman tavoitekategorian mukaista ohjelmaa yhdessä muiden kanssa. Näin saat vertaistukea ryhmästä, et painiskele harjoitteluun liittyvien kysymysten kanssa yksin ja saat valmentajilta ohjeistuksen myös yksilölliseen ohjelman soveltamiseen.
Facebook -ryhmä (ei pakollinen) mahdollistaa virtuaalisesti yhteydenoton valmentajiin sekä treenikokemusten ja kysymysten esittämisen koko valmennuksen ajan.
Valmennuksesta saat vuodelle erinomaisen startin ja mikäli olet tyytyväinen ja haluat jatkaa valmennuksessa, se on mahdollista. Valmennukselle on suunniteltu 3 kuukauden jatko heti ensimmäisen 3 kuukauden päätyttyä.
VALMENTAJASI:
“Tommi Roponen tässä moi!
Olen fyysiseen suorituskykyyn erikoistunut valmentaja ja intohimoni on auttaa Sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Oman jalkapallo-urani aikana olen oppinut ymmärtämään, mikä fyysisessä harjoittelussa on oikeasti oleellista ja miten asettaa fiksuja tavoitteita itselleen matkalla kohti pitkäjänteisiä tuloksia.
Hyvien tulosten sekä motivaation lisäksi minulle on tärkeää rasitusvammojen ennalta-ehkäisy sekä kuntouttaminen. Urheilijana olen ehtinyt kokea harjoittelun nousu -ja laskukaudet ja oppinyt ymmärtämään, miten harjoitella fiksusti… ja miten EI kannata harjoitella, jos haluaa kestäviä tuloksia ja välttää rasitusvammoja.
Kutsun Sinut mukaan Huippumoodi Fitness -verkkovalmennukseen! Valmennuksesta saat uuden mahdollisuuden aloittaa nousukausi omissa lihaskuntotavoitteissa.
Tervetuloa mukaan onnistumaan!
Tommi Roponen
“Lasse Seppänen tässä moi!
Olen yli 20 vuoden ajan tehnyt päätoimisesti valmennustyötä ja nähnyt kuinka monet kuntoilijat puurtavat yksin ja tuskastelevat huonojen tulosten kanssa.
Jos haluat saada käyttöösi valmennusmallin, jota on testattu tuhansilla kuntoilijoilla, kilpakuntoilijoilla sekä huippu-urheilijoilla, tässä on sinun tilaisuutesi!
Olen ihan varma, että Huippumoodi Fitness -valmennukseen liittyminen on yksi vuoden parhaista päätöksistäsi.
Olen valmentanut kuntoilijoita ja urheilijoita päätoimisesti viimeiset 20 vuotta sekä kouluttanut yli 1000 liikunta-alan ammattilaista.
Kaikki oppimani on käytössäsi tässä valmennuksessa.
Lasse Seppänen
Huippumoodin perustaja, Ammattivalmentaja
PALJONKO VALMENNUS MAKSAA?
Tavoitteemme on tarjota hinta-laatusuhteeltaan paras valmennuskokonaisuus.
Siksi sinun hintasi on
vain 19,90 euroa / kuukausi
Edullisella kuukausihinnalla saat kaiken edellä mainitun: kuukausittain päivittyvät harjoitusohjelmat, Zoom -live lähetykset, valmennuksen oman Facebook -ryhmän sekä kattavan lisämateriaalin.
Valmennuksen voit maksaa valmennuksen kuukausierissä, kertamaksuna tai liikunta-eduilla.
Ota riskitön startti vuoden alkuun – saat 30 päivän rahat takaisin -takuun!
Tämän kaiken saat vain 19,90 € kuukaudessa:
✅ Valmiiksi suunnitellut, tavoitteesi mukaiset harjoitusohjelmat yleiseen lihaskuntoon, lihasmassaan / kiinteytymiseen sekä voimanhankintaan: sisältäen lihaskunto-kestävyys ja lihashuoltoharjoitukset
✅ Facebook -ryhmän, jossa saat vertaistukea harjoitteluun
✅ Kattavan valmennuskokonaisuuden, jossa myös harjoittelumotivaatioon liittyvät asiat on huomioitu
✅ Ammattiurheilijan vinkit siihen, kuinka toteutat harjoitukset oikein ja vältät turhan työn
Harjoitusryhmät ovat:
MOVE:
Tähtää yleisen lihaskunnon kehittämiseen [sopii aloittelijalle sekä yleistä lihaskuntoa kehittävälle treenaajalle]
Harjoituksia 3-4 kertaa / viikossa.
Yksittäisen harjoituksen kesto 40-75 minuuttia
MOVE -ohjelmissa harjoitella pääasiassa yksijakoisella lihaskuntoharjoitusohjelmalla.
FITNESS:
Tähtää lihasmassan kehittämiseen sekä kiinteytymiseen. [Soveltuu harjoittelukokemusta jo omaavalle treenaajalle]
Harjoituksia 4-5 kertaa / viikossa.
Yksittäisen harjoituksen kesto 45-90 minuuttia
FITNESS -ohjelmissa harjoitella pääasiassa kaksi -tai kolmijakoisella lihaskuntoharjoitusohjelmalla.
POWER:
Tähtää lihasvoiman hankintaan, edistyneille treenaajille.
Harjoituksia 4-6 kertaa / viikossa.
Yksittäisen harjoituksen kesto 45-90 minuuttia
POWER -ohjelmissa harjoitella pääasiassa kaksi -tai kolmijakoisella lihaskuntoharjoitusohjelmalla
Edelläkuvatut harjoitusmäärät sekä yksittäisen harjoituksen kesto ovat keskiarvoja. Harjoittelun määrä ja intensitetti kasvaa maltillisesti valmennuksen ajan.
Valinnan harjoitustasosta voi tehdä valmennuksen startatessa ja harjoitustasoa voi vaihtaa tarvittaessa valmennuksen aikana.
Annamme ohjeita, kuinka soveltaa harjoitustasoja esimerkiksi lomaviikolla, reissussa tms.
Ohjelmat sisältävät:
VIIKKO-OHJELMAN:
Viikko-ohjelmasta käy ilmi, mitä harjoituksia teet kunkin harjoitusviikon aikana. Harjoitukset ovat toteutettavissa niinä viikonpäivinä, kuin viikko-ohjelmaan on merkitty tai voit soveltaa ohjeiden mukaan harjoitusjärjestystä sopivaksi omaan viikko-ohjelmaan.
Viikko-ohjelmasta käy ilmi mm:
– mitä harjoituksia viikkoon sisältyy
– yksittäisen harjoituksen kesto
– variaatiomahdollisuus – vaihtoehtoiset harjoitukset
– viikkorytmitys
LIHASKUNTO-OHJELMAN:
Yksittäinen lihaskunto-ohjelma sisältää alkulämmittelyn, harjoitusosan sekä loppujäähdyttelyn. Kustakin harjoituksen osasta saat sekä kirjalliset, että videoidut ohjeet.
Lihaskunto-ohjelmasta käy ilmi harjoituksen kesto, liikkeet, harjoitussarjojen määrä, toistojen määrä, palautusaika liikkeiden sekä sarjojen välillä sekä suoritusohjeet liikkeille.
LIHASHUOLTOHARJOITUKSEN:
Lihashuoltoharjoitus pitää sisällään sekä tukilihasten aktivointiharjoittelua, että dynaamista liikkuvuusharjoittelua. Lihashuoltoharjoitukset ovat videoituja ja niissä selkeät ohjeet. Harjoituksen kesto noin 15-20 minuuttia.
Kun ilmoittaudut nyt mukaan, saat BONUS -etuna kattavan kestävyysharjoitteluun syventyvän materiaalipankin, jossa sisältöä on jo yli 30 tuntia!
Nousukunto verkkovalmennus
Olemme rakentaneet kestävyysliikkujan tarpeisiin Nousukunto -verkkovalmennuksen, jossa on noin 30 tuntia kestävyysharjoitteluun syventyvää sisältöä:
– sykeharjoitteluun sekä harjoittelun ohjelmointiin syventyviä luentoja
– tekniikkakouluja (hiihto, juoksu, uinti)
– liikepankkeja lihaskuntoon sekä lihashuoltoharjoitteluun
– kuntouttavan harjoittelun luentoja sekä esimerkkiharjoitteita
– webinaaritallenteita
– valmiiksi suunniteltuja harjoitteita, jotka ovat ladattavassa muodossa.
ARVO: 153 euroa.
Sinun hintasi 0 euroa.
Tee hyvä päätös ja lähde nyt mukaan!
Voit maksaa valmennuksen joustavasti kuukausierässä 19,90€ kuukausi tai kertamaksuna 59,70 €.
Maksun voit suorittaa myös liikuntaeduilla.
Ilmoittautuminen vie vain pari minuuttia ja harjoitteluun liityvät huolesi ovat vähempänä ainakin seuraavat kolme kuukautta.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Voinko harjoitella kotona, ilman kuntosalia?
MOVE -ohjelma, joka on suunnattu yleisen lihaskunnon kehittämiseen, on mahdollisuus toteuttaa koko ohjelma kotitreeninä. Muissa ohjelmissa kaikkiin liikkeisiin on myös omalla kehonpainolla tai pienvälineillä liikevariaatiot, mutta optimaalisin tapa toteuttaa harjoittelua on tehdä treenit kuntosalilla.
Harjoitusryhmät ovat:
MOVE: Olet säännöllistä lihaskuntoharjoittelua aloitteleva liikkuja ja haluat yhdistää lihaskuntoharjoittelun, lihashuollon sekä aerobisen liikunnan. Harjoituskertoja viikossa on 3-4 kpl
FITNESS: olet jo treenannut aiemmin ja haluat kiinteyttää kroppaa sekä lisätä lihasmassan määrää. Harjoituksia viikkotasolla on 3-5 kpl ja lihaskunnon lisäksi ohjelmassa on huomioitu myös aerobinen liikunta ja lihashuolto.
POWER: olet jo treenannut aiemmin ja haluat saada lisää voimaa. Harjoituksia viikkotasolla on 3-5 kpl ja lihaskunnon lisäksi ohjelmassa on huomioitu myös aerobinen liikunta ja lihashuolto.
Voit valita minkä tahansa ylläolevista harjoitustasoista. Mikä parasta, saat kaikkien harjoitustason ohjelmat nähtäväksi, ja voit halutessasi jatkaa 3 kuukauden jakson jälkeen toisen tasoryhmän ohjelmalla.
Mitä maksuvaihtoehtoja minulla on?
Käytössämme on tunnettu verkkomaksupalvelu Paytrail, joten voit halutessasi valita esimerkiksi pankkikortin, luottokortin tai verkkopankkimaksun.
Voit hyödyntää myös liikuntaetuja, kuten Smartumia, ePassia, Edenrediä tai Eazybreakia. Jos haluat maksaa liikuntaedulla (vain kertamaksu) ohjeet ovat seuraavat:
1. Mene liikuntaetusi palveluntarjoajan sivulle ja maksa valmennuksen hinta 59,70€ (Löydät meidät käyttöpaikkatiedolla: Huippumoodi Oy, Ruotsalon kirkkotie 500)
2. Lähetä maksukopio osoitteeseen: [email protected]
Kerro viestissäsi, että maksu koskee Huippumoodi Fitness -valmennusta.
3. Saat paluuviestinä ohjeet kirjautumiseen valmennukseen.
Kuinka kauan valmennusmateriaalit ovat käytössä?
Valmennusmateriaalit löytyvät Huippumoodin verkkopalvelusta koko valmennuksen ajan. Videoita lukuunottamatta voit ladata kaikki materiaalit itsellesi myöhempää käyttöä varten.
Mitä jos elämäntilanteeni muuttuu, enkä voi harjoitella ohjelmien mukaan?
Harjoitusohjelmat ovat ladattavassa muodossa, joten voit hyödyntää harjoitusohjeita milloin tahansa on sopiva aika. Valmennukseen ilmoittautuminen on sitova ja vain lääkärintodistuksella on mahdollisuus perua valmennus.